недеља, 12. март 2017.

Smoothie od banane sa plazmom

Ako skoro niste sebe obradovali novim kuhinjskim aparatom moj savet je da to bude Nutribullet . Za ukusan i zdrav napitak, potrebno je malo voća i samo par minuta vremena. Živimo u velikoj gužvi, svi nekud žure, vreme je da se zastane i da svako od nas svakodnevno uradi nešto dobro za sebe i svoje zdravlje. Zamenimo jedan obrok zdravim napitkom sa puno vitamina… 
Znam da pored moje porodice ima još onih koji uživaju u divnim sočnim jelima, ukusnim slatkišima i divnom pecivu koje neodoljivo miriše iz rerne, a tek pečeni hleb koji mami svojim neodoljivim mirisom... Čovek treba biti umeren u svemu što nam život pruža, pa bila to i hrana, bitno je napraviti pravilan balans oko količine unetih namirnica za vreme jednog obroka, a ipak uživati u svakom zalogaju...


Jedan od omiljenih voćnih napitaka moje ćerke je smoothie od banane sa plazmom, pa otuda za danas biram baš taj napitak iz naše kuhinjice. Banana je vrlo često jedan od osnovnih sastojaka smoothieja, banana napitku daje kremastu teksturu, pa samim tim napitak čini gušćim. Banana sadrži veliku količinu ugljenih hidrata, malo belančevina, sasvim malo masti, ostalo je voda, tako da je vrlo poželjna u ishrani nakon napornog dana, brzo podiže energiju i njen sastav nam može pomoći u lečenju mnogih bolesti.

Potrebno je:

1 zrela banana (dobro ohlađena),
120 ml mleka sa manjom masnoćom,
3 kašičice mlevene plazme,

Količina dovoljna za 200 ml napitka

Priprema:
U blender staviti isečenu bananu, naliti mleko, miksati kratko dok se ne dobije kremasta masa. Na dno čaše staviti 2,5 kašičice mlevene plazme, pripremljen napitak naliti u čaši i dekorisati sa malo mlevenog keksa i dekorisati po želji. Ovako pripremljen napitak biće pravo osveženje posle napornog dana. 


Uživajmo u svakom slatkom zalogaju!